El poder de la meditación y su influencia en el equilibrio hormonal

Un estilo de vida de alto estrés junto con hábitos alimenticios inadecuados puede causar estragos en el delicado equilibrio hormonal de una mujer. Incluso si eres de las que siguen una buena dieta puedes encontrar fallas en tus hormonas.

La meditación y la atención plena ayudan tanto a la mente como al cuerpo a relajarse y concentrarse, te abre nuevas perspectivas y te permite tomar las cosas de manera diferente, analizarlas y por qué no dejar de juzgar demasiado, y en su lugar practicar el perdón. Con la ayuda de estas prácticas, eliminas del cuerpo los pensamientos negativos, que son las raíces que dan origen al estrés físico del cuerpo.

Hablamos Sobre:

  • síntomas del estrés crónico
  • definición de meditación
  • mi historia personal con la meditación
  • la meditación aumenta la serotonina
  • cómo la meditación reduce el cortisol
  • cómo la meditación impulsa la DHEA
  • cómo la meditación impulsa el GABA
  • cómo la meditación aumenta las endorfinas
  • cómo la meditación aumenta la melatonina
  • recomendaciones y mis prácticas favoritas

Recursos:

  • María José es la fundadora de Mujer Holística. Ella es Health Coach por IIN, maestra de meditación, conferencista y emprendedora digital. A través de su plataforma Mujer Holística, ella inspira a las mujeres a vivir una vida con pasión, amor y más abundancia.
  • https://www.princeton.edu/news/2000/10/12/professor-proposes-theory-depression
  • http://meditate.org/
  • https://media.jamanetwork.com/news-item/study-examines-meditation-programs-of-psychological-well-being/
  • https://papyrus.bib.umontreal.ca/xmlui/bitstream/handle/1866/5362/Taylor_Veronique_2011_memoire.pdf?sequence=2&isAllowed=y
  • https://www.ucdavis.edu/news/mindfulness-meditation-associated-lower-stress-hormone
  • http://health.rutgers.edu/education/self-help/guided-exercises-meditation/
  • https://www.project-meditation.org/pm/bad-news-for-your-health-and-your-well-being/
  • https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/030105119505118T

Si deseas sentirse vibrante, con más energía, perder peso y equilibrar tus hormonas SIN privación, es esencial que apoyes la salud de tu hígado y tus intestinos a diario.

Esto no es difícil de lograr

Asegurarte de beber agua cada día, ingerir verduras verdes, obtener fuentes de proteínas de calidad, eliminar el azúcar y descansar y relajarte lo suficiente: estos hábitos, practicados a diario, son las cosas que crean REAL y duraderos resultados.

Y seamos sinceras, ¡no son tan difíciles de hacer!

Solo tenemos que hacer de ellos una prioridad y comprometernos con ellos diariamente. Justo como cepillarte los dientes. Hazlo un hábito y antes de que te des cuenta, estarás haciendo estas cosas sin tener que pensar en ellas.

El problema radica cuando descuidamos por completo nuestra salud, nuestra dieta, dejamos de hacer ejercicio, acumulamos el estrés y asumimos mucho más de lo que podemos manejar. Las hormonas del estrés aumentan, aumenta el peso, comienza la fatiga y antes de que te des cuenta, te sientes de la patada, apenas puedes subir las escaleras y ni siquiera puedes reconocer a la persona en el espejo.

Todas tenemos algún problema con las hormonas, la salud intestinal o la resistencia a la insulina en algún nivel, solo algunas más que otras.

Secciones de Coaching Sintonía Saludable

Si me has estado siguiendo desde hace algún tiempo, sabes que todo se trata de ayudar a las mujeres equilibrar sus hormonas y perder peso de una forma consciente y amorosa con comida deliciosa y un protocolo adecuado a la condición que padezcas. Mi programa de Sintonía Saludable: son secciones de coaching 1-1.  Un protocolo exclusivo de salud y de estilo de vida que está diseñado para ayudarte a salir del modo de supervivencia, para que puedas resolver tus síntomas y volver a disfrutar y vivir la vida que tanto haz trabajado en construir. Es un método paso a paso para restablecer tu metabolismo y tu equilibrio hormonal.

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