PROGRAMA DE SALUD INTEGRAL DE 6 MESES

¿Estas cansada de hacer dietas? ¿Tal vez tu médico te recomendó un cambio de estilo de vida pero no sabes donde empezar? ¿Quizás has recibido buenos consejos que no pudiste seguir porque te pareció insostenible?

Seis meses es la cantidad de tiempo comprobada cómo efectiva para desarrollar nuevos comportamientos, convertirlos en cambios de estilo de vida y ver las recompensas de esos nuevos hábitos saludables. En mi programa de Salud Integral de 6 meses, trabajo con clientes para proporcionarles las herramientas y el apoyo que necesitan para alcanzar sus objetivos de vida saludable.

¿Alguna vez has querido algo en tu vida y te diste cuenta que no podías lograrlo sola?

Como tu coach de salud integral, te escucharé con atención y te ayudaré de forma personalizada a navegar por el mundo de la nutrición y el estilo de vida saludable para así determinar qué cambios de hábitos son necesarios para ti y tu estilo de vida.

El programa de 6 meses te da el tiempo para desarrollar nuevos hábitos para alcanzar los objetivos de salud que te has comprometido, y te permite restablecer tus propios hábitos para tener éxito durante toda la vida.

Los cambios no ocurren de la noche a la mañana, y lleva tiempo desarrollar nuevos hábitos. Por lo tanto, mi programa ayuda a incorporar cambios en tu vida durante un período de 6 meses. El programa personalizado mejorará radicalmente tu salud y bienestar. Juntas, exploraremos preocupaciones específicas que tiene que ver contigo y tu cuerpo y descubriremos las herramientas que necesitas para una vida en bienestar integral.

Este programa exclusivo y dedicado a ayudarte a profundizar en la mejora de tu salud y bienestar. Recibirás mi apoyo personal cada dos semanas para guiarte a tomar mejores decisiones con respecto a la comida, el ejercicio, la relajación, el cuidado personal, cambio de mentalidad, alimentación consciente y mucho más.

Sesión individual de Coaching uno a uno aprenderás:

  • Establecer y lograr objetivos de una manera que sea estimulante y emocionante
  • Aprenderás a observar el estrés y el efecto en tu cuerpo
  • Trabajarás para lograr y mantener tu peso ideal
  • Comprenderás tus antojos
  • Aumentarás tus niveles de energía
  • Disfrutarás de nuevos alimentos y cómo puedes incorporarlos fácilmente
  • Descubrirás la confianza para crear la vida que deseas y a sentirte bien en tu cuerpo

 

¿Cómo funciona mi programa de Asesoramiento de salud uno a uno?​

Dos sesiones de coaching cada mes

Cada dos semanas tendremos una Sesión de Coaching de Salud de 60 minutos en persona, por teléfono o Zoom (conferencia web). Esto equivale a 12 sesiones de asesoramiento de salud durante un período de 6 meses.

Registros periódicos

Las semanas que no tengamos sesiones de Coaching de Salud, tendremos Check-ins cortos. Lo que significa que podría darte un mensaje de texto o enviarte un correo electrónico rápido para preguntar sobre el tema de la semana.

Soporte de correo electrónico ilimitado

Siempre que tengas preguntas, puedes enviarme un correo electrónico. Contesto la mayoría de los correos electrónicos en el mismo día, pero ten en cuenta que puede llevar hasta 48 horas. Usa esto para tu ventaja porque no tienes que esperar hasta nuestra próxima Sesión de Asesoramiento de Salud.

Regalos saludables

Debido a que estoy aquí para ayudarte, durante todo el programa te brindaré algunos pequeños obsequios saludables. Puede ser un libro electrónico, una receta, una muestra de comida, un cupón, etc. Depende de lo que creo que se adapte mejor a tus necesidades.

Para lograr todo esto y más, es necesario honrar la conexión mente-cuerpo en su totalidad, utilizando todas las secciones semanales. Se trata de desarrollar una relación sólida contigo misma de compromiso para mantenerte saludable y con un estilo de vida sano, sostenible y divertido.

Semana 1: Planeación y asentamiento de metas y hábitos 

  • Cómo ser mas clara en tus metas
  • Alinear tus metas con las prioridades de tu vida
  • Cómo ponerte como prioridad en tu la lista
  • Determinar tu POR QUÉ
  • Establecer metas (específicas, medibles, alcanzables, realistas) con un marco de tiempo a corto y a largo plazo

Semana 2: Descifrar las etiquetas de los alimentos de forma fácil

  • Cómo los alimentos procesados ​​pueden sabotear tus esfuerzos por perder peso (incluso cuando estás contando calorías)
  • Los aditivos alimentarios más controvertidos
  • Consejos para facilitar la lectura de etiquetas
  • Cómo empezar con cambios sencillos

Semana 3: Planificación de menús para el éxito

  • Cómo planificar con anticipación puede ayudarte a comer de manera más saludable y a perder peso
  • Cómo ahorrar tiempo, dinero, y estrés
  • Consejos de preparación, duración y cocina 
  • Planificación para semanas ocupadas
  • Bonus – Guía de compras de comestibles

Semana 4: Por qué las dietas no funcionan

  • Por qué una dieta no funciona para todas las personas
  • Prestar atención en agregar y eliminar en lugar de restringir
  • Mitos sobre la cultura de la dieta
  • Cosas simples con las que puedes comenzar de inmediato

Semana 5: Estrategias de ejercicio para maximizar los resultados

  • Formas sencillas de comenzar a hacer ejercicio
  • Cómo maximizar los resultados sin pasar horas en el gimnasio
  • Obstáculos comunes para hacer ejercicio con soluciones simples
  • Cómo superar un estancamiento de pérdida de peso

Semana 6: Por qué no se trata solo de comida y ejercicio

  • Lo que nos nutre a un nivel más profundo, por qué comer puede servir para llenar un vacío y qué hacer al respecto
  • Equilibrio de vida, que es y como puede ayudarte con tus metas
  • BONUS: «el círculo de la vida», descubre qué alimentos principales te faltan

Semana 7: Control de las porciones y alimentación consciente

  • Descubre formas de manejar mejor el control de las porciones sin sentirte privada
  • Aprende qué es la alimentación consciente y cómo te puede ayudar con la pérdida de peso y la salud en general

Semana 8: Comprende los antojos y transformarlos

  • Causas comunes de los antojos y cómo lidiar con ellos
  • Cómo frenar los antojos y encontrar opciones más saludables
  • Por qué tu hábito de azúcar y / o comida chatarra no es todo culpa suya

Semana 9: Manejo del estrés y autocuidado

  • Cómo el estrés puede afectar tu salud física y emocional
  • Obtener un mejor control sobre tu horario y tu vida
  • Aprende a ponerte en primer lugar de tu lista de prioridades
  • Lista de actividades para reducir el estrés y cuidarse

Semana 10: Mentalidad y hábitos para resultados poderosos

  • Identificación de los pensamientos y accione
  • Cómo dar un paso atrás y cambiar tu forma de pensar y actitud
  • Evaluación de  hábitos de «piloto automático» que pueden estar impidiendo que alcances tus metas
  • Por qué no se trata de «perfección» sino de PROGRESO

Semana 11: Alimentando tu cuerpo para obtener grandes resultados

  • Por qué lo que comes realmente importa
  • Cómo afecta la comida cómo te vez, como te sientes y como envejeces
  • Enfócate en prosperar, no en privaciones
  • Los conceptos básicos sobre proteínas, carbohidratos y grasas y por qué cada uno es importante
  • Llevar un diario de alimentos

Semana12: Alimentos y hábitos para aumentar la energía

  • Los alimentos y hábitos que pueden aumentar o agotar tus niveles de energía
  • Consejos sencillos para comenzar a mejorar tu energía
  • La forma en la que empiezas la mañana puede tener un gran impacto en tu energía a lo largo del día.
  • Consejos para evitar el colapso de energía de las 3 pm

Pasos para trabajar conmigo

  1. Contáctame por correo electrónico
  2. En 24 horas contesto tu correo electrónico 
  3. Respondo tus inquietudes y adjunto la forma de salud
  4. Confirmar que recibiste el correo
  5. Llena la forma de salud y envíamela
  6. Reviso el formulario
  7. Agendamos la sección de 20 minutos
  8. Nos conocemos en los 20 minutos de la sesión de descubrimiento gratuita (en persona o video llamada)
  9. La conexión y la compresión son piezas importantes en mi práctica, si estas convencida que este programa es para ti
  10. Te mando el contrato de seis meses y la forma pago vía PayPal (podemos discutir otras formas de pago)

A continuación te dejo los pasos uno a uno. Pero no dudes en enviarme un correo electrónico si tienes una pregunta diferente o si algo no está completamente claro

Preguntas frecuentes

Para que podamos trabajar juntas, necesito tener un poco de tu historial médico y tus hábitos para ver si puedo ayudarte con tus metas. Es posible que mis programas de asesoramiento de salud uno a uno no sean para todas, por lo que ambas debemos asegurarnos de que somos una buena combinación.

Realmente depende de tu compromiso que tengas contigo misma y tu voluntad de compartir tantos detalles como sea posible para facilitar nuestra colaboración, pero no debería llevarte más de 30 minutos.

¡NO! El propósito del formulario de admisión y la sesión de descubrimiento es:

  • Determinar qué programa sería el más adecuado para ti
  • Para conocerte mejor y discutir tus metas
  • Reunirnos en persona, o video llamada es para que ambas decidamos si somos adecuadas la una para la otra
  • Con respecto a trabajar juntas en cualquiera de mis Programas de Asesoramiento en Salud, discutiremos todos los detalles al final de la Sesión de Descubrimiento GRATUITA.

¡NO! ¡Esto es y siempre será solo entre tu y yo! No compartiré esto en ningún lado ni lo discutiré con ninguno de mis clientes, amigos o familiares. Tu privacidad es muy importante para mi y tomo todas las medidas necesarias para mantener la confidencialidad de tu información.

Juntas conectaremos los puntos entre quien eres y quién quieres ser. Crea tu plano personal y al mismo tiempo descifraras las necesidades únicas de tu cuerpo. Establecerás tus objetivos personales y trabajaremos hacia un cambio sostenible.

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