Aprende a entender a tus hormonas para que ellas trabajen para ti y no en tu contra.

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Todo lo relacionado con temas hormonales: desde desintoxicación del hígado, herbolaria, nutrientes, productos tóxicos que se utilizan limpieza en la casa, enfermedades autoinmunes, crecimiento personal, emociones… y lo que es más importante, este podcast trata de responder a tus preguntas más precisas sobre las hormonas, Estrés, vida, cuidados de belleza, y mas.

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¿Quién es tu Anfitriona?

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Edu Santibañez

IIN Health Coach
Soy una mujer que se considera multipotencial y estoy muy emocionada por compartir unas de mis tantas pasiones y pero sobretodo mi experiencia con ustedes. Espero que mi pasión te inspire y despierte esa inquietud por vivir una vida más saludable y con mas energía.

Nunca olvides que alejarte de un hábito, de una situación o de un persona que no es saludable para ti es un acto de #valentía. Y de acuerdo a la tabla de consciencia del DR. David Hawkins, la valentía nos puede ayudar hacer saltos cuánticos, para poder estar en conexión con nuestro contexto de maestría. -

El solo hecho de alejarte de un habito dañino para tu salud te coloca en el camino de a donde quieres vivir y sentir. -

Si quieres que tu proceso sea mas amoroso y necesitas la contención para integrar un nuevo hábito saludable a tu vida, recuerda que estoy aquí para apoyarte en tu proceso para que puedas encontrar tu propia ALQUIMIA.

#alquimiahormonal
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𝐋𝐮𝐧𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐒𝐢𝐧𝐭𝐨𝐧𝐢́𝐚 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐯𝐚 -

Cada vez que puedas restaurar incluso una pequeña cantidad de #paz dentro de ti misma, ya estás teniendo un efecto positivo en tu familia y la sociedad. -

#alquimiahormonal
#meditación
#mindfulness
#atencionplena
#lunesdesintoniameditativa
#meditation
#vidasana
#sermujer
#saludhormonal
#autocuración
#selfhealing
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Inhalar exhalar

Esta es mi práctica de paz 🧘🏻‍♀️ -

Cuando siento mucho estrés o me dejo llevar mucho por mis pensamientos, noto que mi respiración se vuelve completamente rápida y superficial. -

Para volver a mi paz me recuerdo <inhalar y exhalar> profundamente, de esta manera presto atención a mi respiración. -

Una práctica es algo que eliges repetir a diario. Si quieres ser buena en algo, se necesita practicar a diario. Para desarrollar la PAZ en tu vida diaria no es diferente. Cuanto más practiques la respiración, mejor lo lograrás. Solo que en lugar de aprender a respirar más rápido, respirarás profunda y lentamente con conciencia consciente. -

Afirmación: pienso, pero soy mis pensamientos. -

#alquimiahormonal
#mindfulness
#lunesdesintoniameditativa
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Las plantas se han utilizado para la curación física, emocional y espiritual a lo largo de la historia humana. Los enfoques holísticos son populares por una buena razón porque son naturales. Cuando se trata de equilibrar las hormonas, a medida que el cuerpo comienza a experimentar uno de los cambios más grandes que es la #menopausia, el mantenerlas bajo control mediante la aromaterapia puede ser beneficioso para el equilibrio hormonal. -

Las plantas fueron utilizadas por curanderos y mujeres que pudieron ayudar a sanar dolencias del cuerpo y el espíritu. Uno de los atributos únicos de nuestro sentido del olfato es cómo interactúa con el cerebro, lo que hace que este sea un sentido que se ha utilizado en rituales de curación emocionales y espirituales a nivel mundial. -

Nuestro sistema glandular que está vinculado a nuestras hormonas y emociones, así como nuestro sistema nervioso (que está vinculado a  nuestro sistema de los chakras), se ven afectados por lo que olemos. Se ha demostrado que los aromas relajantes alivian los nervios y ciertos aromas incluso aumentan la libido. -

Ya conoces los sentimientos que tienes, por lo que los aromas utilizados en aromaterapia te ayudarán a transmutar esa energía al generar estados emocionales más ideales para tu salud emocional. -

Quiere saber mas de este maravilloso e interesante tema, te invito a que escuches el episodio 39 Aceites Esenciales para el Bienestar Holístico, y también si te interesa saber mas sobre #chakras, aceites esenciales, emociones y claridad en tu alma únete a la comunidad de mi querida amiga y compañera Kate Mejía de expandetusalas - ¿Estás lista para usar la aromaterapia para 🧿alquimizar tus emociones retadoras a emociones que te brinden paz?

#alquimiahormonal
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El miércoles en el podcast Alquimia Hormonal hablamos sobre la fatiga suprarrenal y que la mejor forma de curar, es fomentar en nuestras vidas el arte del #autocuido. Pero, realmente sabes ¿qué es el autocuido? -

Mas que autocuido estas son necesidades básicas esenciales de un ser humano: descanso, buena alimentación, ejercicio físico y comodidad física. -

El autocuidado comercial nos invita a poner el enfoque hacia lo que podemos hacer o comprar para sentirnos mejor en el momento, en lugar de observar las raíces profundas subyacentes y las verdaderas causas de lo que está mal. -

Una y otra vez, leo la evidencia de que la atención preventiva nos ayuda a mejorar la calidad de nuestra salud emocional, física y hormonal. En lugar de simplemente reaccionar a los factores estresantes en el momento podemos crear hábitos diarios sostenibles que moldeen nuestras vidas y las vidas de los que nos rodean. -

Tratarnos con amabilidad significa comprender nuestra naturaleza y entender lo que realmente nos está causando dificultades y así trabajar proactivamente para aliviar esas dificultades, de adentro y hacia fuera. El cuidado personal no es algo que se hace un día a la semana, algo que se compra o un botón para presionar, y ciertamente no es el típico cliché de alguien haciendo yoga, meditando o haciéndose el manicure. -

Recuerda que la ansiedad nos alerta sobre la presencia de una necesidad no satisfecha, o algo que requiere equilibrio, y reconocer esas señales antes de que comience el estrés es fundamental para sentirte verdaderamente empoderada, vivir con intención y fomentar una sensación de bienestar. -

Vivir auténticamente y bien es una coordinación sinfónica siempre cambiante de crecimiento interno, resiliencia, atención comunitaria, compromiso con nuestros valores más profundos, amor, energía salvaje y vivir más allá del único enfoque del yo. -

Un abrazo bien apretadito,
Edu Santibáñez
#alquimiahormonal
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¡Ámate, mujer!

Para muchas mujeres es mas fácil amarse cuando tienen el #cuerpoideal de acuerdo a la cultura donde creció. También es mucho más fácil amarte cuando haces ejercicio, "comes bien" o te percibes a ti misma como exitosa cuando entras en ese estándar que la sociedad llama éxito. -

Y lo entiendo. -

En un mundo que te dice constantemente que tu valor en la sociedad está directamente relacionado con tu desempeño y el cuerpo ideal que posees, puede ser más fácil encontrarte atractiva o de moda en esos momentos en los que te ajustas y te validas de acuerdo a la cultura normativa. -

Dicho esto, esta definición de "amor corporal", que significa tener una cierta opinión de uno misma, ya seas atractiva, de moda o cualquier otra opinión, no es, en mi experiencia, la expresión más profunda de la palabra "amor". -

Quiero que pienses que realmente es lo que el término "amor" significa para ti. Quiero que pienses en las personas que amas en tu vida: tus hijos, tus padres, tus herman@s, pareja y amig@s. -

Tal vez los encuentres atractivos, tal vez no. Tal vez los encuentres estéticamente agradables, tal vez no. Tal vez apruebes la forma de sus cuerpos, tal vez no. - ¿Crees que el físico de tus seres queridos sea fundamental para que los ames? ¿eso significa amarlos? ¿O amarlos es algo completamente diferente? -

Una madre no ama a su bebé porque piensa que es lindo. Ella ama a su bebé, porque es su bebé. -

Esta madre ama a su bebé, aunque patee y grite o se duerma fácilmente; si va a la universidad o la abandona; ya sea que se haga tatuajes, tome drogas en la escuela o que asesine a alguien, ella ama a ese bebé, por ninguna otra razón que no sea porque es su bebé. -

Es un tipo de amor incondicional y desinteresado: el amor de alguien porque ese alguien es parte de ti, porque es tu familia, porque le late su corazón por ti. -

Este amor es algo más grande que la moda o la aprobación estética. -

Tu cuerpo y todo tu ser merece ser amado profundamente porque que ya es y no por lo que la sociedad te dice que tiene que ser para que así puedas amarlo. -

Si quieres saber más de esté tema, escucha el podcast #AlquimiaHormonal.
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¡Sal de tu caja! Suelta la imagen limitante de ti misma como una entidad separada y fija. La meditación te ayudará a derribar los muros y dejar ir el miedo. Verás que nadie te está atacando y que no hay nada que defender. -

Estoy segura en casa, en el mundo y en mi cuerpo.

#alquimiahormonal
#meditación
#iinhealthcoach
#lunesdesintoniameditativa
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En el episodio del podcast Alquimia Hormonal hablamos sobre el cuidado de la piel, quieres saber más sobre este interesante tema y cuáles hábitos son recomendables para la salud de la piel, te invito a que lo escuches. El enlace esta en la descripción del perfil. -

Creemos que para tratar la piel tiene que ser con productos externos, pero la piel es un reflejo de la salud interna. Para abordar la raíz del desequilibrio, es con el cuidado y la nutrición adecuados para la piel. -

Incluye en tu alimentación: antioxidantes, ácidos grasos, zinc, probióticos y hierbas antiinflamatorias. -

Los antioxidantes tienen innumerables beneficios para la piel, pero la investigación indica que las personas con acné tienden a tener niveles más bajos de ellos. Se ha demostrado que suplementar con vitamina E y vitamina A, dos potentes antioxidantes, ayuda a limpiar la piel.
Encuéntralos en: col rizada, col rizada, calabaza moscada, semillas de girasol, aguacates y almendras. -

Las grasas saludables, específicamente omega 3, tienen propiedades curativas y antiinflamatorias. También juegan un papel importante en la regulación de las hormonas, equilibrando el exceso de sebo que conduce a poros obstruidos.
Encuéntralos en: aceite de oliva, nueces, semillas de chía y linaza molida. -

El zinc es un micronutriente que es esencial para la salud de la piel, el zinc ha demostrado en estudios reducir la inflamación y eliminar las bacterias que causan el acné. Al igual que con los antioxidantes, los pacientes con acné a menudo son deficientes en este mineral, y obtener más puede reducir los brotes.
Encuéntrelo en: lentejas, anacardos, quinua y garbanzos criados en pastos orgánicos. -

La salud de tu intestino y tú piel está interconectada. Y se ha demostrado que apoyar la microflora intestinal, reduce la inflamación y mantiene controladas las bacterias dañinas, mejora el acné. Los probióticos los encuentra en: yogurt de coco, kéfir, kimchi, miso y tempeh. -

Continúa en los comentarios 👇🏽👇🏽👇🏽 #alquimiahormonal
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#nutrición
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