Aprende a entender a tus hormonas para que ellas trabajen para ti y no en tu contra.

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Todo lo relacionado con temas hormonales: desde desintoxicación del hígado, herbolaria, nutrientes, productos tóxicos que se utilizan limpieza en la casa, enfermedades autoinmunes, crecimiento personal, emociones… y lo que es más importante, este podcast trata de responder a tus preguntas más precisas sobre las hormonas, Estrés, vida, cuidados de belleza, y mas.

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¿Quién es tu Anfitriona?

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Edu Santibañez

IIN Health Coach
Soy una mujer que se considera multipotencial y estoy muy emocionada por compartir unas de mis tantas pasiones y pero sobretodo mi experiencia con ustedes. Espero que mi pasión te inspire y despierte esa inquietud por vivir una vida más saludable y con mas energía.

Hoy en el episodio 18 del podcast Alquimia Hormonal, hablamos de la salud intestinal y la clave para tu bienestar y equilibrio hormonal. —

La salud de tu intestino puede determinar si tus días están marcados por el agotamiento y la enfermedad o por la vitalidad y el bienestar. El setenta por ciento de tu sistema inmunitario, con sus bacterias beneficiosas, es producido y alojado en tu intestino. Desafortunadamente, el frágil equilibrio de este importante entorno se ve obstaculizado por las dietas poco saludables y el estrés crónico, que son característicos de los estilos de vida ocupados que experimentan la mayoría de las mujeres. —

Quieres saber más del tema escúchanos en: Spotify, Apple Podcast, Google Podcast, Anchor, Castbox, iVoox, y muchos más. Y suscríbete totalmente gratis en la pagina web www.edusantibanez.com para que recibas la Guía en Armonía donde aprenderás a cómo vivir en paz con la comida y tu cuerpo. ¡𝑨𝒑𝒓𝒆𝒏𝒅𝒆 𝒂 𝒆𝒏𝒕𝒆𝒏𝒅𝒆𝒓 𝒂 𝒕𝒖𝒔 𝒉𝒐𝒓𝒎𝒐𝒏𝒂𝒔 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒒𝒖𝒆 𝒆𝒍𝒍𝒂𝒔 𝒕𝒓𝒂𝒃𝒂𝒋𝒆𝒏 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒕𝒊 𝒚 𝒏𝒐 𝒆𝒏 𝒕𝒖 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒓𝒂! —

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El ejercicio no solo mejora la salud de tu corazón y te ayuda a quemar calorías, sino que también le brinda muchos mas beneficios para la salud de tu cuerpo. —

𝐂𝐮𝐚𝐧𝐭𝐨 𝐦𝐚́𝐬 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞 𝐬𝐞𝐚 𝐭𝐮 𝐞𝐬𝐭𝐢𝐥𝐨 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐝𝐚, 𝐮𝐧𝐚 𝐛𝐮𝐞𝐧𝐚 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐚 𝐚𝐥𝐭𝐚 𝐞𝐧 𝐟𝐢𝐛𝐫𝐚, 𝐮𝐧 𝐬𝐮𝐞𝐧̃𝐨 𝐚𝐝𝐞𝐜𝐮𝐚𝐝𝐨, 𝐛𝐚𝐣𝐨𝐬 𝐧𝐢𝐯𝐞𝐥𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐫𝐞́𝐬, 𝐦𝐚́𝐬 𝐟𝐞𝐥𝐢𝐜𝐞𝐬 𝐲 𝐝𝐢𝐯𝐞𝐫𝐬𝐨𝐬 𝐬𝐞𝐫𝐚́𝐧 𝐥𝐨𝐬 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐬𝐦𝐨𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐯𝐢𝐯𝐞𝐧 𝐞𝐧 𝐭𝐮 𝐭𝐫𝐚𝐜𝐭𝐨 𝐝𝐢𝐠𝐞𝐬𝐭𝐢𝐯𝐨. El hacer ejercicio es fundamental para gozar de una buena salud. El estar activa te ayuda a que tu corazón y sistema circulatorio funcionen mejor; reduce el riesgo de una multitud de enfermedades y mantiene tus niveles de estrés bajos y tu salud mental en un nivel estable, pero también parece tener un impacto directo en esos trillones de bacterias que trabajan en tu colon. Cuanto más activa seas, mayores serán las probabilidades de tener un microbioma saludable. —

La interacción entre estos pequeñas bacterias y el resto del cuerpo es compleja y multifacética, especialmente cuando se hace ejercicio. Las bacterias, a través de los subproductos de tu mezcla heterogénea diaria, son las que alimentan tu cuerpo durante el ejercicio. —

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¿Sabías que tienes un don que nadie más en el mundo posee? -

Para los que no sepan, el 16 de julio fue el lanzamiento de mi podcast Alquimia Hormonal. Fue un gran reto para mí, pues tuve que vencer ese miedo que me paralizaba y no me deja salir de mi zona de confort y también a pesar de una situación muy fuerte que estaba viviendo puede descubrir la
capacidad de vivir una vida donde puedo expresar mi personalidad única y mis talentos individuales a través del trabajo que decidí hacer conscientemente. -

Aunque muchas veces llegué a pensar que mi regalo para darle al mundo estaba muy oculto o que no tenía uno para dar. Cuando finalmente me decidí a buscar mi regalo con una mente abierta y un espíritu libre, por fin lo encontré, se que lo que sigue es tener el coraje y la persistencia para seguir dando lo mejor de mi. Y se que la mejor recompensa es la felicidad y la profunda satisfacción que nada más puede proporcionarme. -

Ahora, no importa cuán grande o importante sea mi regalo para el mundo, y no importa lo que otros piensen que debería de ser. Lo único que importa es que 1) es mío y 2) que soy libre de darlo. Cuando lo doy, no siento que me agota. Más bien me valida y me llena, porque reafirma el significado, el propósito de mi vida. Miro el logro con una perspectiva completamente nueva. -

Para vivir verdaderamente tu regalo, debes de estar dispuesta a escuchar a tu corazón, pagar lo que cueste y comprometerte firmemente a no retroceder. -

Si hace estas cosas, encontrarás tu regalo, y también encontrarás que tiene más para dar a los demás de lo que jamás habías soñado. -

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La incontinencia tiene causas físicas y psicológicas. Si no hay un defecto físico importante, el tratamiento a base de hierbas puede ser útil. Vale la pena intentarlo en casos en los que la incontinencia se deba a una pérdida de tono del músculo del esfínter, o a debilidad muscular o nerviosa. Haz una decocción de dos partes de la cola de caballo y una parte de agrimonia, y bebes está infusión tres veces al día. —

Quieres saber más acerca de esté interesante tema, escucha el podcast Alquimia Hormonal episodio 16. Y si quieres sugerir un tema déjame lo saber en los comentarios o mándame un DM por Instagram. —

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Cómo curar la vergüenza corporal y la alimentación emocional —

Una de las formas más importantes para sanar la alimentación emocional es sanar la vergüenza del cuerpo. —

Cuando no te sientes bien en tu propia piel, es casi imposible evitar que las emociones te coman. —

Culpas a tu cuerpo por tu infelicidad: ¡es demasiado grande, demasiado pequeño, demasiado esto o aquello y lo resumes en un gran fuchi colectivo! —

Es la sensación de que si esta parte de tu cuerpo es diferente, entonces podrías sentirte bien contigo misma. —

La vergüenza se apodera y se filtra en otros lugares con los que puedes sentir bienestar, tal vez incluso cómoda. —

A veces el cuerpo hace un hábito el sentirse avergonzada. Y eso es cuando la alimentación emocional entra en escena y ahora hay aún más para la incomodidad y simplemente los malos sentimientos con los que estás lidiando. —

Es común, especialmente entre las mujeres, hablar sobre lo que no le gusta de su cuerpo, cómo desean cambiarlo y luego discutir las opciones para que suceda como si estuviera evaluando los pros y los contras de qué automóvil comprar. —

El problema es que vivimos criticando en tono claramente negativo. Y puede que ni siquiera te estés dando cuenta, pero tu cuerpo se ha convertido en el enemigo. ¿Y qué es lo que enciende está hoguera? Comer emocionalmente —

No importa cuanto hayas logrado, cuán exitosa puedas ser en otras áreas de tu vida, este sentimiento generalizado de temor sobre lo que no se cambia fácilmente arroja una sombra sobre todo lo demás. —

La buena noticia es que puedes cambiar. —

La transformación es posible. Puedes convertirte en una Comedora Consciente y vivir en paz. —

Más sobre este tema en la siguiente publicación.

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𝑨𝒄𝒆𝒊𝒕𝒆 𝒅𝒆 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂

Al igual que una taza de té 𝒅𝒆 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂 puede ayudar con la indigestión, se cree que el aceite de menta con su recubrimiento entérico ayuda a mejorar la salud digestiva en general. —

El 𝒂𝒄𝒆𝒊𝒕𝒆 𝒅𝒆 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂 ha demostrado que ayuda a aliviar los síntomas de gas y el síndrome del intestino irritable, como el dolor y la hinchazón, al ayudar a relajar los músculos del colon y los receptores de dolor. —

La 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂 es una hierba carminativa, este aceite volátil ayuda a aumentar el vaciado gástrico y el peristaltismo y tiene un efecto antiespasmódico en el tejido intestinal. También tiene propiedades antimicrobianas y se recomienda en el tratamiento de SIBO por su capacidad para inhibir el crecimiento de bacterias. —

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𝑪𝒂𝒎𝒊𝒏𝒂 𝒚 𝑴𝒆𝒅𝒊𝒕𝒂

Utiliza este verso para cuando medites caminando en la naturaleza: mi mente puede ir en mil direcciones. Ahora camino en paz. Cada paso crea una brisa cálida. Con cada paso, es como una flor de loto que florece.

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𝑺𝒆́ 𝒄𝒐𝒎𝒐 𝒖𝒏 𝒂́𝒓𝒃𝒐𝒍: visualízate como un árbol, con ramas que llegan hasta el cielo y raíces que se extienden hacia la tierra. Haz una inhalación profunda, aspira aire y luz solar y exhala hacia tus raíces. En las inhalaciones alternativas, imagina que reúnes la energía de la tierra a través de tus raíces y la exhalas a través de tus ramas.

𝑨𝒑𝒓𝒆𝒏𝒅𝒆 𝒂 𝒇𝒍𝒖𝒊𝒓 𝒄𝒐𝒏 𝒕𝒐𝒅𝒐𝒔 𝒍𝒐𝒔 𝒄𝒂𝒎𝒃𝒊𝒐𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒔𝒖𝒓𝒋𝒂𝒏. 𝑺𝒖𝒆́𝒍𝒕𝒂𝒕𝒆 𝒚 𝒓𝒆𝒍𝒂𝒋𝒂𝒓𝒕𝒆.

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